반응형 분류 전체보기50 귀리의 효능과 부작용 정리 귀리는 미국의 시사잡지 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중에 하나로 영양가가 매우 높은 곡물입니다. 귀리는 실용적인 건강식으로 글루텐을 거의 포함하고 있지 않으며 몸에 좋은 다양한 비타민, 미네랄, 섬유질을 많이 함유하고 있습니다. 귀리는 먹으면 포만감이 오래 지속되며 장 건강에도 무척 도움이 되는 인기 있는 식품입니다. 이제부터 귀리의 효능과 부작용에 대하여 정리해보겠습니다. 귀리의 효능 성인병 예방 귀리에 포함된 폴리페놀이 성인병과 다양한 관련 질환을 예방해주는 효능이 있다고 합니다. 사람들은 노화가 진행되며 체내에서 활성산소가 발생하고 체질이 산성체질로 변하게 됩니다. 인간의 몸은 약 알칼리성을 유지해야 건강에 가장 좋습니다. 나이가 들면서 발생하는 활성산소가 건강한 세포를 위협해서 세포 노.. 2022. 9. 6. 고혈압에 좋은 음식 10가지 알아보기 고혈압은 평소에는 별다른 증상이 없어서 느끼지 못하는 사이에 더욱 심해지거나 또 다른 치명적인 증상이 발생할 수도 있는 질병입니다. 예전에는 고혈압은 나이가 든 사람들에게 주로 발생하였으나 요즘에는 젊은 사람들 사이에서도 고혈압이 나타나고 있습니다. 고혈압이 심해지면 뇌출혈이나 뇌졸중, 심부전, 심근경색 등 훨씬 심각한 질병이 유발되고 생명을 잃을 수도 있습니다. 고혈압은 성인의 경우 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이 되는 경우를 말합니다. 고혈압이 발생하는 원인은 가족력 같은 유전적 요인과 흡연, 불규칙한 식생활, 스트레스 같은 환경적 요인 등이 있습니다. 한 가지 특정한 원인에 의하여 발생한다기보다는 여러 가지 요인에 의하여 고혈압이 발생합니다. 이제부터 이렇게.. 2022. 9. 3. 견과류 효능과 종류별 효능 정리 견과류는 건강에 좋은 식품으로 널리 알려져 있습니다. 견과류는 다른 건강식품에 비하여 부피가 크지 않고 먹기도 간편하여 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 우리 몸에 필요한 다양한 영양소들을 하루에 한 줌 정도만 먹어도 상당히 충족시킬 수 있습니다. 이제부터 우리 몸에 많은 건강상의 이점을 주는 견과류 효능과 종류별 효능에 대하여 알아보겠습니다. 견과류 효능 1. 항산화제 역할 견과류는 우리가 어렵지 않게 섭취할 수 있는 탁월한 항산화제입니다. 견과류에 함유된 폴리페놀같은 항산화제는 우리 몸의 건강에 부정적인 영향을 주는 활성산소를 중화하는 역할을 합니다. 이런 활성산소는 세포 손상을 유발하고 질병 위험을 증가시킬 수 있는 불안정한 분자입니다. 전문적인 연구 결과에 의하면 호두나 땅콩을 비롯한 견과류.. 2022. 9. 2. 시금치 효능과 부작용 정리 시금치는 세계 10대 슈퍼 푸드에 선정될 정도로 건강에 유익한 채소입니다. 시금치는 중앙아시아가 원산지로 이란을 중심으로 오랫동안 재배되어 식재료로 이용되었습니다. 시금치는 녹황색 채소의 대표주자라고 할 만한 채소로 베타카로틴을 비롯하여 비타민 C, B1, B2, 단백질, 지방, 유기산으로 수산(oxalic acid), 사과산, 구연산, 아이오딘 등이 들어있습니다. 지금부터 우리 몸에 필수적인 영양성분이 풍부한 시금치의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 시금치의 효능 1. 혈압 관리 시금치에 많이 들어 있는 칼슘과 칼륨, 마그네슘, 질산염 성분은 혈관을 확장하고 혈류의 흐름을 개선시키는 효과가 있습니다. 시금치는 동맥경화 발생의 위험을 저하시키고 수축기 혈압을 내려주는 효과가 있다고 합니다... 2022. 9. 1. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음 반응형
