반응형 건강정보50 단호박 효능 및 부작용 소개하기 단호박은 미국에서 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정될 정도로 건강상의 많은 이점을 주는 좋은 식품입니다. 단호박은 우리나라에서도 90년대부터 재배하고 있으며 다이어트에 좋다고 알려져 있어서 많은 인기를 얻고 있습니다. 단호박은 당도가 높은 식품이지만 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중감량에 적합합니다. 단호박에는 전분, 무기염류, 베타카로틴, 페놀산, 비타민 등의 영양소가 풍부하여 성인병, 면역, 항산화, 노화 예방 등에 효능이 있는 식품입니다. 지금부터 단호박 효능과 부작용에 대하여 소개해드리겠습니다. 단호박 효능 항암 효과 단호박 효능 첫 번째는 항암효과입니다. 단호박에는 페놀산, 비타민을 비롯한 많은 항산화 성분이 들어 있습니다. 이런 성분들은 노화 및 발암의 원인이 되는 활성산소를 없애주는 .. 2022. 10. 7. 단백질 많은 음식 10가지 알아보기 우리들이 건강을 유지하고 정상적인 컨디션으로 생활을 하려면 충분한 단백질 섭취가 필수적이라고 합니다. 전문가들에 따르면 하루에 단백질을 체중 1kg당 1.2 g 정도 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이에 따라 일반인들도 식단에 고단백 식품을 선택하여 섭취하는 것이 필요합니다. 단백질을 너무 많이 먹으면 문제가 발생할 수 있으나 적절한 양의 단백질 섭취는 건강 을 위하여 중요합니다. 이제부터 주위에서 어렵지 않게 구하여 섭취할 수 있는 단백질 많은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 단백질이 많은 음식 1. 우유 우유는 단백질을 많이 함유하고 있는 식품으로 알려져 있습니다. 우유 100g당 3.4g의 단백질을 포함하고 있습니다. 우유에 포함된 단백질은 신체활동에 필수적인 생리 활성물질을 생성합니다. 우유 속의 카.. 2022. 10. 6. 비트의 효능 및 먹는 방법 알아보기 비트는 외국에서는 슈퍼푸드로 많은 인기를 누리고 있으나 우리나라에서는 약간 생소한 식품입니다. 비트는 명아주과에 속하는 채소로 뿌리 채소용 잎채소용 사료용 사탕무 등 다양한 용도로 활용되고 있습니다. 비트는 빨간색을 띠는 뿌리채소로 뿌리와 입을 모두 식용으로 사용할 수 있습니다. 속잎은 단맛의 식감을 가지고 있으며 고기 요리를 할 때 곁들여 먹으면 좋습니다. 비트는 유기물이 많은 무른 흙에서 잘 자라며 생장기간은 종류에 따라 다르긴 하지만 보통 8주에서 30주 정도입니다. 비트에는 철 리보플래빈 비타민 A 비타민 C 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이제부터 비트의 효능과 먹는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 비트의 효능 면역력 증진 비트에는 다양한 미네랄,비타민,칼륨 등의 영양성분이 함유되어 있습니.. 2022. 10. 4. 키위 효능과 부작용 정리 키위는 중국이 원산지로 뉴질랜드에서 재배되어 개량을 거쳐 현재의 키위가 되었다고 합니다. 키위는 우리나라에 뉴질랜드에서 도입되었으며 서양에서 들어왔다는 의미로 '양다래'라고 불리다가 참다래라고 불렸습니다. 키위는 비타민C, 비타민E , 폴리페놀 등의 항산화 성분과 식이섬유, 칼륨, 엽산 등의 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 키위는 달콤한 맛과 우리 몸에 좋은 풍부한 영양소를 함유하고 있는 과일로 사랑받고 있습니다. 이제부터 키위의 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 키위 효능 1.심혈관계 질환 예방 키위에는 칼슘, 칼륨, 식이섬유, 엽산과 같은 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 키위에는 항산화 물질인 펙틴과 섬유질, 폴리페놀을 비롯한 화이토 케미컬이 다량 들어 있어서 나쁜 콜레스테롤(.. 2022. 10. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음 반응형
